Jak prawidłowo nawadniać organizm ?
Woda jest najważniejszym składnikiem naszego ciała. Przeciętnie człowiek w swym składzie posiada jej 50-70% w zależności od wieku i płci....
top of page
Zdrowo Żyjemy
Witaj!
Znajdziesz tutaj wiele cennych informacji na temat jak schudnąć?, jak nie mieć efektu jo-jo? diety i wiele wiele innych. Mamy tutaj też diety oraz jak prawidłowo się nawadniać. Zdrowe odżywianie to klucz do spalenia tłuszczu i zbędnych kilogramów.
Strona Główna: Witaj
Szukaj
Szybka dieta: w 3 dni stracisz 1,5 kilograma
Szybka dieta - każdy organizm zareaguje na nią inaczej, ale jedno jest pewne. W ciągu 3 dni możesz schudnąć do 1,5 kilograma, a jeśli...
Dieta wodna: na czym polega?
Dieta wodna nie jest głodówką, podczas której należy pić tylko wodę. W trakcie tej kuracji odchudzająco-oczyszczającej można spożywać...
Śniadanie, które polecił lekarz wystarczą Ci tylko 3 składniki!
Pierwszy posiłek dnia powinien być bogaty w produkty, które dostarczają błonnika, białka i zdrowych tłuszczów. Wtedy zapewni stały poziom...
Strona Główna: Blog2
Nasz Instagram
Strona Główna: Tytuł
Darmowa Dieta
Zarejestruj się na darmową dietę. Dam Ci plan treningowy i dietę, przy której schudniesz parę kilo. Zajmie Ci to kilka minut. Będziesz musiał podać email. Dzięki, któremu będę mógł się z tobą skontaktować. I według twoich predyspozycji będę mógł dopasować do Ciebie dietę oraz plan treningowy. Aby dostać się do Darmowej Diety nacisnąć przycisk "Chcę Dietę" Potem zostajesz przekierowany do strony Edarling, w której podajesz email. Wszystkie dane trafiają do mnie. Proszę się nie martwić, wszystkie zgłoszenia będą akceptowane tylko może to potrwać kilka dni.
Strona Główna: Tekst
Strona Główna: Instagram
Fit Ciasta I Słodycze
Jak masz ochotę na coś słodkiego dobrze wszedłeś. Znajdziesz tutaj wiele przepisów, tworzone przez znane osoby, które są na redukcji. Przepisy są dodawane cały czas. Dopiero się rozwijamy. Ale w przyszłości może to być baza zdrowych przepisów, więc jak możesz udostępnij naszą stronę dla rozwoju.
CIASTO KINDER BUENO
Autor oznaczony w poście na instagramie
1️⃣MASA
🍫100g kaszy jaglanej
🍫350g napoju sojowego
🍫50g masła z orzechów laskowych
🍫stała część mleczka kokosowego (z jednej puszki)
🍫30g syropu z agawy
🍫50g erytrytolu +herbatniki (ja używam tych z carrefoura bez cukru)
➡️Tortownicę (21cm) wykładamy papierem i herbatnikami (ja łamałam je na pół). Kaszę pażymy na suchej patelni, następnie płuczemy ją wodą na sitku i gotujemy z napojem sojowym aż pochłonie cały płyn. Gotową kaszę pozostawiamy do wystygnięcia. Wszystkie składniki wraz z kaszą wrzucamy do jednego naczynia i wszystko blendujemy aż masa będzie gładka. Przekładamy ją do blaszki i wkładamy do lodówki, najlepiej na całą noc.
2️⃣POLEWA
🍫50g czekolady
🍫40g napoju sojowego
➡️Czekoladę rozpuszczamy i łączymy z napojem sojowym. Wykładamy na ciasto i chłodzimy.
Ciasto Truskawkowe
Autor oznaczony w poście na instagramie
➡️SKŁADNIKI:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 210 g mąki pszennej⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 80 g masła⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 2 jajka⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 110 g cukru⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 1 opakowanie cukru waniliowego⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 110 g mleka⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 350 g świeżych truskawek bez szypułek i pokrojonych na ćwiartki⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Kruszonka⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 60 g zimnego masła⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 60 g cukru⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 90 g mąki⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️Zaczynamy od przygotowania kruszonki. Do miski wsypujemy wszystkie składniki i rozcieramy je za pomoca dłoni tak, aby powstały małe grudki ciasta, odkładamy do lodówki. Przygotowujemy 3 miski. W pierwszej mieszamy mąkę i proszek do pieczenia, w drugiej ubijamy masło z cukrem, a w trzeciej umieszczamy białka ze szczyptą soli. Do ubitego masła dodajemy żółtka i mleko. Następnie całą zawartość stopniowo wlewamy do mąki, mieszamy tak, aby nie powstały grudki. W kolejnym kroku ubijamy białka na sztywną masę, którą następnie dodajemy do naszego ciasta, delikatnie mieszając łyżką. Całość przelewamy do formy do pieczenia (u mnie średnica 27 cm), układamy truskawki, a wierzch podypujemy kruszonką. Wstawiamy do nagrzanego piekarnika (180 stopni) na 45-50 minut. Podajemy z cukrem pudrem lub lodami.
3 Wrastwowy Jogurt
Autor oznaczony w poście na instagramie
➡️Składniki:
- Orzechy włoskie 20g
- Płatki owsiane 20g
- Jogurt wysokobiałkowy 150g
- Maliny 100g
- Borówka 50g
➡️Wykonanie:
- Płatki i orzechy blendujemy razem i przesypujemy do szklanki
- Kolejna warstwa to jogurt wysokobiałkowy
- Maliny blendujemy i wlewamy do szklanki jako kolejną warstwę
- Na górze układamy borówki
Gotowe!
➡️Kaloryka:
- 374 kcal
- 18g białko
- 38g węglowodany
- 17g tłuszcze
Ciasto HIT
Autor oznaczony w poście na instagramie
Spod /Tortownica 26 cm
🍓 300 g herbatników bez cukru
🍓150 g miodu
🍓70 ml ciepłej wody
Masa czekoladowo - orzechowa :
🌰 4 banany - 450 g (zblendowane) 🌰4 tabliczki czekolady gorzkiej Wedel 64%
🌰200 ml mleka migadlowego
🌰60 g orzechów laskowych zmielonych
🌰50 g miodu 🌰10 g żelatyny rozpuszczonej w 150 ml ciepłej wody..
_____________
Wykonanie spod :
✔️Herbatniki miele na pył dodaje miód i wodę i blednuje /mieszam do połączenia składników.
Masa powinna się lepić nie może być sucha.Wykladam na spód tortownicy. ✔️ CZEKOLADE rozpuszczam w mleku dodaje banany i resztę składników i mikserem łączę. ✔️ Wylewam na spód.
✔️ Wstawiam do lodówki.
Pianka Jagodowa
Autor oznaczony w poście na instagramie
Składniki:
🔸100g jagód
🔹150g jogurtu skyr 🔸170ml mleka 0,5%
🔹6g żelatyny
Przygotowanie:
1️⃣Wszystko ze sobą miksujecie na gładką masę
2️⃣Rozpuszczacie żelatynę i dodajecie do niej trochę masy jagodowej
3️⃣Jeszcze raz miksujecie całość z żelatyną, przelewacie do pojemnika i wkładacie do lodówki.
Kolorowe Pancakes
Ulubione produkty naszych klientów
📝Przepis: (Składniki dla 4osób)
📌300g mąki pszennej(przesianej)
📌2 duże jajka
📌1,5szkl. mleka
📌szczypta soli
📌2 łyżeczki proszku do pieczenia
📌mały burak
📌szpinak
.
Ubijamy białka jaj na sztywno. Dodajemy żółtka, mąkę, mleko, sól i proszek. Mieszkamy drewnianą pałką do uzyskania jednolitej konsystencji.
Rozkładamy ciasto na 3 części:
Pierwsze tradycyjne pancakes 💛
Drugie czerwone i tutaj dodajemy...
Ugotowanego buraka! ❤️(Ścieramy go na tarce na małych oczkach)
Iiii trzecie - zielone! Dodajemy szpinak do masy! 💚
Smażymy pod przykryciem!
I gotowe! 🍽
Super komponuje się również z dodatkiem sosu z mięsem/pieczarkami czy warzywami!
Może macie pomysły na kolejne kolory i dodatki? Dajcie znać! 🖌
I oznaczajcie mnie jak spróbujecie!
Enjoy your meal!
Fit Sernik
Najpopularniejsze produkty
✔Składniki:
⭕spód
◽425g ugotowanych batatów
◽2 białka jaj (70g)
◽60g odżywki białkowej
◽60g jabłek prażonych ze słoika
◽10g mleka w proszku
◽30g skrobi ziemniaczanej
◽1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
⭕góra
◽250g twarogu chudego
◽30g odżywki białkowej
◽150g jogurtu greckiego 0%
◽10g kakao
◽10g żelatyny
◽60ml wrzątku
.
✔Sposób przygotowania:
Składniki na spód blendujemy i wylewamy do formy. Całość pieczemy 40minut w 180 stopniach. Po wystygnięciu przelewamy masę na górę (wszystkie składniki na górę blendujemy, wrzątek i żelatyne osobno ze sobą mieszamy). Minimum 3-4h w lodówce aż sernik zgęstnieje i gotowe.
Ciasto Mars
Nowości
Składniki:
Spód:
- 300g płatków owsianych
- 100g masła orzechowego
- 100g miodu
- 30g kakao
- 40g wody
Nugat:
- 1 białko
- 100g miodu
- 100g masła orzechowego
- 100g mleczka kokosowego
Karmel:
- 200g daktyli na moczonych w 200 ml wrzącej wody
- 3 łyżki syropu z daktyli
- 40g masła klarowanego
- 50g masła orzechowego
Polewa czekoladowa:
- 100g czekolady gorzkiej 70%
- 30g mleka migdałowego
- 2 łyżki masła klarowanego
Wykonanie:
Spód: Wszystkie składniki na spód razem blendujemy i wykładamy na spód formy do tarty (20 cm średnicy). Nugat: Białko ubijać, miksując dolewamy miodu. Kontynuując miksowanie wkładamy misę do garnka z gotująca się wodą (misa powinna ogrzewać się poprzez parę). Miksujemy białko z miodem około 15 minut. Do misy dodajemy masło orzechowe i stałą część mleczka kokosowego i miksujemy na gładką masę. Przekładamy całość na spód tarty i wstawiamy do lodówki.
Karmel: Daktyle wypestkowane wraz z wodą i pozostałymi składnikami blendujemy. Gdy nugat "zastygnie" przekładamy delikatnie (najlepiej za pomocą łyżeczki) karmel i ponownie wstawiamy do lodówki.
Polewa: Czekoladę rozpuszczamy w mleku i maśle. Wylewamy na karmel i wkładamy tartę do lodówki (najlepiej na całą noc)
Przekładaniec Budyniowy
Ulubione produkty naszych klientów
Warstwa ciemna:
- 90g mąka orkiszowa
- 65g mąki kokosowej
- 240g jajek (4 sztuki)
- 30g ksylitolu
- 15g oleju kokosowego
- 15g kakao
- 200g mleka
Warstwa jasna:
- 40g budyniu waniliowego (1 sztuka)
- 300g mleka
- 250g ricotty
- 500g twarogu sernikowego
- opcjonalnie 25g odżywki białkowej waniliowej
- 4 krople aromatu waniliowego
Wykonanie:
- Składniki warstwy ciemnej wymieszaj na jednolitą masę. Podziel na 3 osobne części i piecz osobno, około 8-14 minut w 180 stopniach. Forma o wymiarach 23x23cm. Odstaw do ostygnięcia.
- Budyń przygotuj zgodnie z zaleceniami z opakowania. Pozostawić do całkowitego ostygnięcia po ugotowaniu. - Dodaj ricottę, twaróg i białko i wymieszaj. Podziel na trzy części i układaj na przemian z warstwą ciemną. Wstaw na noc do lodówki
Gotowe!
Strona Główna: Produkty
bottom of page